著者：中野崇
発行元：かんき出版
最強の回復能力まとめ
身体を回復させるのは寝てるだけじゃだめなんだよな。脳を休ませる・内臓を休ませる・軽い運動で体をほぐす、なんだよな。ほんと睡眠と内臓休ませるの大切。
最強の回復能力を読んだ理由
50歳になるので
最強の回復能力で仕事に活かせるポイント
休むこと、マジで重要
最強の回復能力から学んだことと活かせること
- 学んだこと
- 内臓を休ませること
- 活かせる方法
- 食生活から見直すことよね
最強の回復能力の目次
運動後、クールダウンだけでは不十分
疲労にはおもに４つの種類がある
リカバリートレーニングと「重点ターゲット」
「リカバリートレーニング」をはじめよう
最強の回復能力の感想
プロのトレーナーが教えてくれるリカバリースキル。ぼーっと休むだけじゃ、身体は回復しない。特に歳をとってくるとね。そもそろ、疲労は内臓疲労・脳疲労・精神疲労・筋肉疲労に分かれるわけよ。筋肉だけ休めていても、復活できないのは当然なのよ。重要なのはそれぞれの疲労に対処すること。齢をとってくると特に内臓疲労のケアよね。あと、私、1回メンタルをぶっ壊してるので、精神疲労が取れにくいというか、すぐに精神が疲れ果ててしまうのよ。これ、どーにかならんかね…
タイトル：最強の回復能力 プロが実践するリカバリースキルの高め方
著者：中野崇
発行元：かんき出版
